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Escribir o compartir lo que le molesta puede ser una forma útil de detener los pensamientos repetitivos. 

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RespiraciónLos ejercicios son una excelente manera de calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y aumentar la concentración. Este es un ejercicio útil que puede hacer en cualquier lugar: ¡todo lo que necesita es una mano! Respiración acompasada (una inhalación más corta y una exhalación más larga, por ejemplo, 4 adentro, 6 afuera) también es ideal para cuando te sientes activado.

Amanecer's sitio webtiene videos útiles y descripciones claras de las habilidades de tolerancia a la angustia, que incluyenCONSEJO,Mente sabia ACCEPTS,MEJORA el momento,Pros contras,Calmarse a uno mismo, yAceptación Radical. Mira estoÁrbol de decisiones de tolerancia a la angustia para ver qué habilidad es la más apropiada en un particular.

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Grabadora gráfica Johnine Byrne creó esta grabación gráfica de los tres pasos de Kristen Neff para la autocompasión. Se ha demostrado que la autocompasión reduce el estrés, la ansiedad y muchos otros problemas de salud mental, y mejora nuestras relaciones con los demás.

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Viendo el Smithsonian's cámara panda gigantees una excelente manera de distraerse temporalmente cuando está angustiado. Muchas personas encuentran a los animales relajantes y los ayudan a sentirse conectados.

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Es más difícil que nunca concentrarse, entre listas interminables de tareas pendientes y las distracciones de nuestros teléfonos, programas de televisión, noticias... Aquí hay algunas sugerencias de estrategias que pueden ayudar.

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